Glute bridge s jednou nohou a gumou

Rady odborníků

Ujistěte se, že odporový pás je pevně umístěn kolem stehen nad koleny a udržujte napětí v pásu po celou dobu cvičení.

Lehněte si na záda s jednou nohou položenou na zemi a druhou nohou prodlouženou, odporový pás umístěný nad koleny.
Tlačte patou nohy na zemi, abyste zvedli boky nahoru, protahujte druhou nohu a udržujte napětí v pásu.
Držte pozici nahoře chvíli a pak pomalu spusťte boky dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování před výměnou nohou.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla