Protahování ramen s odporovou gumou za zády

Rady odborníků

Udržujte ramena dole a vzadu, abyste zabránili jejich předklonění, což zajistí hlubší protažení.

Držte odporový pás v jedné ruce a zvedněte tuto ruku nad hlavu a za ni.
Dosáhněte druhou rukou za záda a uchopte druhý konec pásu.
Jemně táhněte pásem dolů dolní rukou, abyste zvýšili protažení v rameni horní ruky.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak změňte ruce a opakujte.