Flexe ramene s odporovou gumou v stoje s jednou rukou
Rady odborníků
Udržujte zapojené střed těla a vyhněte se používání momentum k zvedání gumy. Zaměřte se na pohyb vaší paže pouze pomocí svalů ramene, abyste zajistili správnou formu a maximální prospěch.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a zajistěte jeden konec odporového pásu pod svou nohou.
- Držte druhý konec pásu rukou ze stejné strany.
- Udržujte si rovnou paži, dlaň směřující dolů, a zvedněte ji před sebe na úroveň ramene.
- Pomalu spusťte paži zpět do výchozí pozice s udržením kontroly.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou paži.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
