Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu

Rady odborníků

Ujistěte se, že se otáčíte z trupu, abyste efektivně pracovali s bocí a zabránili namáhání krku.

Sedněte si v lotosové nebo se zkříženýma nohama s rovnou páteří.
Natáhněte ruce do stran na úrovni ramen.
Otočte trup, abyste se dotkli podlahy před sebou pravou rukou a zároveň se natáhli levou rukou dozadu.
Vraťte se do středu a poté se otočte, abyste se dotkli podlahy za sebou pravou rukou a zároveň se natáhli levou rukou dopředu.
Pokračujte ve střídavém dotykovém pohybu podle požadovaného počtu opakování před přechodem na druhou stranu.