Tlak pod sebe

Rady odborníků

Zaměřte se na rychlý pohyb dolů a nahoru s nohama a poté se rychle a kontrolovaně stiskněte pod činku.

Postavte se s nohama v šířce ramen a držte činku na úrovni ramen s přímým úchopem.
Mírně se sklopte tím, že pokrčíte kolena.
Výbušně se zvedněte nohama a současně stiskněte činku nad hlavu.
Pod činku rychle pokrčte kolena a chyťte činku nad hlavou v částečném dřepu.
Postavte se rovně, abyste dokončili pohyb.
Snižte činku zpět na ramena a opakujte požadovaný počet opakování.