Plná mobilita dřepu
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení pat na zemi a vytlačování kolen ven, abyste zlepšili pohyblivost a hloubku dřepu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenýma ve šířce ramen nebo trochu širšíma.
- Posaďte se do hlubokého dřepu, udržujte paty na zemi.
- Držte dolní pozici, jemně tlačte lokty ven.
- Tuto pozici udržujte několik sekund, poté vstaňte.
- Opakujte požadovaný počet opakování nebo držte po dobu určenou časem.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
