Sumo mrtvý tah s vysokým tahem

Rady odborníků

Držte záda rovně a tlačte patami, abyste chránili dolní část zad a efektivně zapojili zadní řetězec.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, špičky nohou směřující ven a uchopte činka rukama uvnitř svých nohou.
Ohněte se v bocích a kolenou, spusťte činku těsně nad zem.
Výbušně vstaňte prodloužením boků a kolen.
Jak stojíte, vytáhněte činku k bradě, vedoucí lokty.
Sestupte činku zpět do výchozí polohy kontrolovaným způsobem.
Opakujte požadovaný počet opakování.