Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)

Rady odborníků

Držte si pevné jádro a vyhněte se prohnutí zad, abyste zabránili zatížení dolní části zad a zaměřili práci na hýždě.

Začněte v klečící poloze s rukama pod rameny a koleny pod boky.
Držte jedno koleno na zemi a druhou nohu vytáhněte rovně dozadu, stiskněte hýždě na vrcholu pohybu.
Spusťte nohu zpět dolů, aniž byste se dotkli podlahy, a opakujte požadovaný počet opakování.
Vyměňte nohy a proveďte stejný počet opakování na druhé straně.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla