Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou

Rady odborníků

Udržujte stejnou pozici těla a dráhu činky jako při běžném trhání. Toto cvičení je skvělé pro budování síly ve specifických pozicích pro trhání.

Začněte s olympijskou činkou na zemi a postavte se s nohama v šířce boků.
Předkloňte se v bocích a kolenou a uchopte činku širokým přesahem.
Zvedněte činku prodloužením boků a kolen, držte činku blízko těla a udržujte záda rovná.
Pokračujte v zvedání činky, dokud nedosáhnete plného prodloužení boků a kolen.
Pod kontrolou spusťte činku zpět na zem.