Superman s veslováním

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si tváří dolů na podlahu s rukama roztaženýma před sebe.
2. Současně zvedněte ruce, hrudník a nohy nad podlahu.
3. Vytáhněte lokty zpět k bokům a zároveň stiskněte lopatky k sobě.
4. Ruce zase vytáhněte ven.
5. Snižte končetiny, abyste se vrátili do výchozí polohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda25 %

Hýždě25 %

Ramena20 %

Trapézy10 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí5 %

Hamstringy5 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla