Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Rady odborníků
Držte torso vzpřímené a vyhněte se naklánění dopředu, abyste udrželi rovnováhu a správné zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou do polohy ve výskoku.
- Pulzujte nahoru a dolů tím, že mírně ohýbáte a narovnáváte kolena.
- Pohyb udržujte malý a kontrolovaný.
- Vraťte se zpět do výchozí polohy a opakujte s druhou nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
