Široký leg press na saních
Rady odborníků
Pro lepší zaměření vnitřních stehen umístěte nohy širší než ve šířce ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si do saní s opěrou zad a nohy umístěte široce na plošině.
- Odemkněte bezpečnostní tyče a pokrčte kolena, abyste spustili plošinu k sobě.
- Tlačte plošinu zpět nahoru prodloužením nohou a zaměřte se na tlačení přes paty.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Stroj na saně
Typ cvičení
Síla
