Střídavý sprinterský výpad

Rady odborníků

Při návratu do výchozí polohy se opřete o patu přední nohy a udržujte pohyby výbušné, abyste napodobili mechanismy sprintování.

Začněte ve stoje, nohy v šířce boků.
Krokem se vraťte s jednou nohou do hlubokého předklonu a dotkněte se země opačnou rukou.
Výbušně se vraťte do výchozí polohy, zvedněte koleno zadní nohy směrem k hrudi.
Střídejte nohy a opakujte pohyb v nepřetržité plynulé akci požadovaný počet opakování.