Vyvážený dřep s váhou

Rady odborníků

Použijte váhu, která vám umožní dřep s správnou formou a hloubkou, přičemž udržujete rovnováhu během celého pohybu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte váhu před hrudí oběma rukama.
Odtlačte boky dozadu a ohněte kolena, abyste se dostali do dřepu, váhu si držte před sebou pro rovnováhu.
Držte hrudník nahoře a záda rovně, když klesáte dolů.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.