Klouzání tělem
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou hladké a kontrolované, abyste předešli náhlým pohybům, které by mohly vést k zranění.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na hladký povrch s roztaženýma rukama nad hlavou.
- Zapojte své hýždě, stehna a břišní svaly, abyste trochu zvedli tělo nad zem.
- Použijte své ruce a nohy k posouvání těla dopředu a dozadu.
- Pokračujte v posouvání těla požadovaným počtem opakování nebo času.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy30 %
Břicho30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
