Kladkový průtažný tah

Rady odborníků

Ohněte se v bocích a udržujte si záda rovná, abyste efektivně zaměřili hýždě a hamstringy.

Otočte se zády k kabelovému stroji s připojením lana nastaveným na nejnižší výšku.
Sehněte se a uchopte lano mezi nohama oběma rukama.
Postavte se rovně, protáhněte boky vpřed a stiskněte hýždě.
Sehněte se v bocích, abyste se vrátili do výchozí pozice, nechte váhu, aby vás táhla zpět.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě60 %

Sekundární

Záda20 %

Hamstringy20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla