Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a záda rovná. Pauzujte dole, abyste zajistili správné zapojení hýždí a zabránili pohybu vzhůru při zdvihu.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, špičky nohou směřující ven.
- Uchopte činku rukama uvnitř nohou.
- Snižte boky, dívejte se vpřed a držte hrudník nahoru.
- Zvedněte činku prodloužením boků a kolen.
- Pauzujte na sekundu na dně zdvihu.
- Vraťte se do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
