Dřepy s výtlakem činek

Rady odborníků

Použijte momentum ze své dřepu k tomu, abyste pomohli tlačit závaží nad hlavu, ale zajistěte, že budete mít po celou dobu kontrolu nad činkami.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce činku ve výšce ramen.
Dřepněte si, držte lokty nahoru a záda rovně.
Jak stoupáte z dřepu, použijte momentum k tlačení činek nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Sestupte činky zpět na ramena, jak klesáte do dalšího dřepu.
Opakujte požadovaný počet opakování.