Sumo mrtvý tah s kettlebell

Rady odborníků

Při maximální aktivaci svalů se zaměřte na pronikání patami a stisknutí hýždí na vrcholu pohybu.

Stůjte s nohama širšími než šířka ramen, špičky mírně směřující ven a kettlebell na zemi mezi nohama.
Sklopte se v bocích a kolenou do dřepu a uchopte madlo kettlebellu oběma rukama.
Držte záda rovně a hrudník nahoře, když se tlačíte patami, abyste vstali, zvedajíce kettlebell.
Na vrcholu pohybu pevně stiskněte hýždě.
Pod kontrolou spusťte kettlebell zpět na zem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla