Pulzní výpad do strany
Rady odborníků
Během pohybu udržujte vzpřímenou postavu a vyhněte se naklonění dopředu, abyste zaměřili pozornost na své sedací svaly a stehna.
Postup krok za krokem
- Začněte ve střídavé poloze s jednou nohou vpředu.
- Snižte se do polohy dřepu, dokud nebudou obě kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů.
- Pulzujte nahoru a dolů tím, že mírně zvedáte a spouštíte své tělo.
- Pohyb udržujte malý a kontrolovaný.
- Po dokončení série na jedné straně, vyměňte nohy a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
