Pulzní dřep
Rady odborníků
Udržujte váhu na patách a udržujte správné zarovnání tím, že nedovolíte, aby vaše kolena šla před prsty. Pulzujte kontrolovaným způsobem, abyste udrželi napětí ve svalech.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, špičky mírně otočené ven.
- Přidejte se do dřepu, držte hrudník nahoru a záda rovně.
- Namísto toho, abyste vstali, zůstaňte v nízké poloze dřepu a proveďte malé pulzy nahoru a dolů.
- Pulzujte požadovaný počet opakování, než vstanete, abyste dokončili jednu sadu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy30 %
Hamstringy20 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
