Kliky s koleny na zvýšené podložce
Rady odborníků
Držte lokty v úhlu 45 stupňů k tělu, abyste snížili stres na ramenní klouby. Zapojte hýždě a střed těla, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Klekněte na zem a položte si ruce na zem trochu širší než na šířku ramen.
- Zvedněte nohy na zvedací plošinu, s koleny na zemi.
- Snižte hrudník k zemi ohnutím loktů.
- Opatrně se vraťte do výchozí pozice, plně natahujíc paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Hýždě30 %
Sekundární
Ramena10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
