Boční most s činkou

Rady odborníků

Držte tělo v přímé linii od hlavy k nohám a vyhněte se spuštění boků, abyste udrželi napětí na šikmých svalech břišních.

Lehněte si na bok s nohama položenýma na sobě a s jednoručkou v horní ruce položenou na boku.
Opřete se o předloktí, udržujte loket přímo pod ramenem.
Zvedněte boky z podlahy, vytvářejte přímou linii těla.
Držte tuto pozici požadovanou dobu před přepnutím stran.

Primární

Hýždě33 %

Břicho33 %

Kvadricepsy34 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla