Dřepy s činkou na lavičce
Rady odborníků
Soustřeďte se na to, abyste během pohybu udržovali vzpřímenou hruď a rovná záda, abyste udrželi správnou formu a zabránili zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a s činkou na horní části zad.
- Zatněte břišní svaly a udržujte vzpřímenou hruď, když začnete klesat do dřepu.
- Klesněte, dokud vaše stehna nejsou alespoň paralelní s podlahou.
- Tlačte přes paty, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hýždě40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
