Mrtvý tah na rovné nohy s expandérem
Rady odborníků
Udržujte záda rovně a sklopte se v bocích. Tímto ochráníte spodní část zad a účinněji zaměříte hamstringy a hýždě.
Postup krok za krokem
- Stůjte na gumě s nohama v šířce boků, držte druhý konec oběma rukama.
- S lehkým pokrčením kolen se sklopte v bocích a snižte torso, dokud není paralelní s podlahou.
- Stlačte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
