Dřep s trap bar

Rady odborníků

Při pohybu udržujte páteř v neutrální poloze a vyhněte se zakulacení zad, abyste předešli zranění a maximalizovali zapojení svalů.

Postavte se do středu pastorku a skrčte se, abyste sevřeli madla.
Zapojte své jádro a držte hrudník vzhůru, zatímco zdvihnete tyč tím, že protáhnete boky a kolena.
Opakujte, dokud nedosáhnete požadovaného počtu opakování.

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Trap osa

Typ cvičení

Síla