Dřep s důrazem na boky

Rady odborníků

Držte hrudník nahoru a záda rovně po celý pohyb, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení hýždí.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Posaďte se do dřepové pozice, tlačte boky dozadu a dolů.
Jděte tak nízko, jak jen můžete, aniž byste kompromitovali svou formu, udržujte kolena za prsty.
Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla