Čtvrtý dřep na jedné noze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na jedné noze s roztaženýma rukama před sebou pro rovnováhu.
2. Lehce pokrčte stojící koleno, abyste provedli čtvrtý dřep, držte druhou nohu nad zemí.
3. Tlačte patou zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla