Přední a zadní kyv nohou
Rady odborníků
Ovládejte kmitání svaly spíše než setrvačností a udržujte plynulé pohyby, abyste se vyhnuli náhlým pohybům.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a držte se stabilní opory pro rovnováhu.
- Nakloňte jednu nohu dopředu a dozadu, udržujte zapojené jádro těla.
- Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se ohnutí v pasu.
- Pokračujte po požadovaný počet kmitů a pak přepněte nohy.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
