Leh na zádech s oboustranným zvedáním hýždí
Rady odborníků
Zapojte své hýžďové svaly, abyste zvedli obě nohy a zabránili přehnutí dolní části zad tím, že budete mít zapojené břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s rovnýma nohama a rukama po stranách.
- Stiskněte hýžďové svaly, abyste zvedli obě nohy od země.
- Držte zvednutí chvíli a pak se vraťte dolů, aniž byste se dotkli podlahy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
