Mrtvý tah na jedné noze s protaženou rukou a nohou

Rady odborníků

Ujistěte se, že držíte střed těla pevný a zaměřte se na udržení rovnováhy během pohybu, abyste efektivně zapojili stabilizační svaly.

Stůjte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem.
Natáhněte opačnou ruku vpřed a opačnou nohu vzad, vytvářejte přímou linii od natáhnuté ruky k natáhnuté noze.
Skloňte se v bocích, abyste snížili trup a natáhnutou ruku směrem k zemi, zatímco si držíte záda rovně.
Stiskněte hýždě, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou nohu.