Boční chůze s X band

Rady odborníků

Držte konstantní napětí na gumě a nedovolte, aby se vaše nohy příliš přiblížily k sobě, abyste udrželi aktivaci svalů sedací.

Postavte se na odporovou gumu s nohama v šířce ramen a zkříženou před sebou tak, abyste vytvořili 'X'.
Přidejte se do poloviční dřepové pozice.
Udělejte krok na stranu a současně udržujte napětí v gumě.
Následujte druhou nohou a udržujte napětí v gumě.
Pokračujte ve cvičení po stranách po požadovaný počet opakování před změnou směru.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla