Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená

Rady odborníků

Kontrolujte sestup a vyhněte se odrazu od podlahy, abyste udrželi napětí na pracujících svalech a zlepšili stabilitu během cvičení.

Stůjte s přední nohou zvednutou na schod nebo platformu a držte jednoruční činku v úrovni hrudníku oběma rukama.
Spusťte se do poloviční dřepu snížením zadního kolena k zemi.
Udržujte přední hole svisle a trup vzpřímený.
Tlačte se přes patu přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.