Dřep s bočním krokem
Rady odborníků
Udržujte váhu na patách a tlačte boky dozadu, abyste efektivně zapojili hýžďové svaly.
Postup krok za krokem
- Postavte se se zády k sobě a ruce buďte u boků nebo před sebou pro lepší rovnováhu.
- Udělejte široký krok na stranu pravou nohou a dřepněte si, držte levou nohu rovnou.
- Odrážejte se pravou nohou a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte na levé straně a pokračujte střídavě podle počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
