Sumo mrtvý tah s řetězem
Rady odborníků
Držte záda rovně a hrudník vzpřímený po celou dobu zdvihu, abyste zabránili zakulacení páteře a zapojili správné svaly.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven.
- Posaďte se a uchopte řetězy nebo činka oběma rukama mezi nohama.
- Tlačte patami a narovnejte nohy, abyste zvedli váhu, držte ji blízko těla.
- Váhu opatrně spusťte zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
