Dřepy s osou s držením na 2 sekundy

Rady odborníků

Udržujte správnou formu dřepu s neutrální páteří a kolena sledující prsty, a podržte dolní pozici bez odskakování.

Stůjte s nohama v šířce ramen, činka spočívá na horní části zad.
Dřepněte tím, že pokrčíte kolena a posunete boky zpět, jako byste seděli na židli.
Podržte dolní pozici po dobu 2 sekund.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.