Standing Balance Hip Flexion
Rady odborníků
Držte zapojené jádro a mírně pokrčenou stojící nohu, abyste udrželi rovnováhu během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
- Přeneste váhu na jednu nohu, držte mírně pokrčené koleno.
- Pomalu zvedněte opačné koleno směrem k hrudi, aniž byste se ohýbali v pasu.
- Držte zvednutou pozici chvíli, pak spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
