Dynamic Leg Swing
Rady odborníků
Mějte svou podpůrnou nohu mírně pokrčenou a zapojte své jádro, abyste během kyvadla nohou udrželi rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle zdi nebo pevného předmětu pro rovnováhu, čelem na bok.
- Položte si ruku na předmět pro podporu a stůjte na noze nejbližší k němu.
- Začněte kyvat opačnou nohou vpřed a vzad kontrolovaným způsobem.
- Postupně zvyšujte rozsah pohybu, jakmile se budete cítit pohodlněji.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
