Boční stupátko
Rady odborníků
Při plném aktivování hýždí a udržení vzpřímeného postoje se odrážejte patou pracující nohy.
Postup krok za krokem
- Stůjte bokem k lavici nebo schodu.
- Položte nohu nejbližší k lavičce na ni.
- Odrážejte se patou, abyste se zvedli nahoru, narovnali nohu na lavičce.
- Opatrně se sestupte a opakujte požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
