Trhák s vysokým přítahem
Rady odborníků
Soustřeďte se na generování síly z boků a nohou pro zahájení pohybu činky nahoru, spíše než tahání s pažemi.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a uchopte činku širokým přesahem nahoru.
- Sklopte se v bocích a kolenou, abyste spustili činku těsně nad zem.
- Výbušně vytočte boky, kolena a kotníky, abyste činku vytáhli nahoru.
- Držte činku blízko těla a vedení s lokty, abyste ji zvedli co nejvýše.
- Snižte činku zpět na výchozí pozici kontrolovaným způsobem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy17 %
Ramena17 %
Lýtka17 %
Hýždě17 %
Hamstringy16 %
Prsa16 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
