Jednonohý mrtvý tah s vlastní vahou
Rady odborníků
Držte záda rovně a sklopte se v bocích, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili hýždě.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze s mírně ohnutým kolenem podpírající nohy.
- Sklopte se v bocích a prodlužte volnou nohu za sebe pro rovnováhu.
- Snižte své tělo, dokud je paralelní s podlahou, držte záda rovně.
- Vraťte se do výchozí pozice zapojením hýždí a hamstringů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
