Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Rady odborníků
Kontrolujte svůj sestup, abyste se vyhnuli náhlým pohybům a udrželi napětí na šikmých svalech.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama u sebe a tělem ve svislé linii.
- Položte si jednu ruku za hlavu a druhou na podlahu pro podporu.
- Současně zvedněte nohy a torso, přivádějte loket k boku.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě33 %
Kvadricepsy33 %
Břicho34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
