Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem

Rady odborníků

Během zdvihu udržujte záda rovná a jádro zapojené, abyste chránili páteř.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte EZ-tyč s područním úchopem.
Sklopte se v bocích a kolenou dolů k zemi.
Postavte se rovně tlačením patami, prodloužením kyčlí a kolen.
Jakmile jste vzpřímení, proveďte zdvih činky na biceps ohnutím loktů a zvednutím tyče k hrudi.
Spusťte tyč zpět dolů a opakujte sekvenci požadovaný počet opakování.