Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na schůzce se šířkou nohou ve šířce boků, čelem k cvičnému stroji.
2. Připevněte přímou tyč k nízkému kabelu a držte ji přesahem.
3. Předkloněte se v bocích a spusťte tyč, nohy držte rovné, ale ne uzamčené.
4. Spusťte tyč, dokud necítíte protažení hamstringů, držte záda rovně.
5. Stahujte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda33 %

Hýždě33 %

Sekundární

Hamstringy34 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla