Výpad do strany s rotací boků

Rady odborníků

Zapojte své jádro a hýždě otočte hladce, abyste se vyhnuli náhlým pohybům.

Stůjte s nohama k sobě a rukama na bocích.
Udělejte široký krok na stranu pravou nohou, ohněte pravé koleno do bočního dřepu.
Při dřepu otočte svou pravou kyčel dovnitř.
Odrážejte se od pravé nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte na levé straně a pokračujte ve střídání po požadovaný počet opakování.