Výpad s činkou v předním držení

Rady odborníků

Držte trup vzpřímený a zapojte jádro, abyste udrželi rovnováhu během pohybu.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte jednoruční činku v každé ruce v úrovni ramen.
Vykročte jednou nohou dopředu, sklopte boky, dokud nejsou obě kolena pokrčená asi v úhlu 90 stupňů.
Ujistěte se, že přední koleno je přímo nad kotníkem, ne příliš daleko vpřed.
Zase se odrazte do výchozí polohy.
Opakujte na druhé straně a pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.