Plank s dotykem prstů u nohou

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení středu těla.

Začněte v běžné pozici prkna s předloktími na zemi a tělem v přímé linii.
Zvedněte jednu nohu ze země a klepněte ji na stranu, pak se vraťte do pozice prkna.
Opakujte s druhou nohou, střídavě klepněte do stran při udržování prkna.
Pokračujte v střídavém klepání prsty pro požadovaný počet opakování.