Sedavá rotace boků v pozici lotosu

Rady odborníků

Udržujte páteř rovnou a zapojte střed těla, abyste zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.

Sedněte si na zem s nohama zkříženýma v lotosové nebo pohodlné poloze se zkříženýma nohama.
Položte si ruce na kolena pro stabilitu.
Zapojte střed těla a otočte boky na jednu stranu, přičemž horní část těla zůstane klidná.
Otočte boky zpět do středu a poté na druhou stranu.
Pokračujte v střídavém otáčení podle požadovaného počtu opakování.