Gluteální pochod

Rady odborníků

Ujistěte se, že boky zůstávají zvednuté a stabilní po celou dobu cvičení, abyste zajistili konstantní napětí na hýžďové svaly.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi ve šířce boků.
Zvedněte boky z podložky do pozice mostu.
Střídavě zvedejte každou nohu z podložky v chůzi, zatímco držíte boky zvednuté.
Pokračujte v chůzi po požadovaný počet opakování.