Přitahování nohy v lehu na boku s vlastní váhou
Rady odborníků
Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, zaměřte se na svaly vnitřních stehen. Ujistěte se, že je vaše tělo ve svislé linii od hlavy k patě.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s ohnutou spodní nohou pro oporu.
- Narovnejte svou horní nohu a dejte ji za spodní nohu.
- Zvedněte spodní nohu od země pomocí svalů vnitřního stehna.
- Spusťte nohu zpět dolů, aniž by se dotkla země.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
